![\"\"](\"http:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/meditation-apprentissage.jpg\")
Les sites comme https:\/\/www.comment-mediter.info<\/a> aident de nombreuses personnes \u00e0 m\u00e9diter avec succ\u00e8s. Si vous voulez faire de la m\u00e9ditation, parmi les techniques \u00e0 votre disposition, il y a la m\u00e9ditation pleine conscience. Cr\u00e9\u00e9e par un psychiatre am\u00e9ricain, la m\u00e9ditation pleine conscience se pratique partout. La technique consiste \u00e0 se concentrer sur le moment pr\u00e9sent sans \u00e9mettre aucune opinion. L’esprit doit apprendre \u00e0 appr\u00e9cier l’environnement imm\u00e9diat. Cette approche occidentale du yoga ne requiert ni posture ni lieu sp\u00e9cifique. Dans le m\u00e9tro, sur un chemin bois\u00e9 ou ailleurs, la personne consacre quelques minutes \u00e0 l’\u00e9coute de ce qui l’entoure. Elle a juste \u00e0 laisser libre cours \u00e0 ses \u00e9motions. Les initiateurs de cette technique indiquent qu’elle permet de venir \u00e0 bout du stress. Ils avancent m\u00eame qu’une grande assiduit\u00e9 aide \u00e0 surmonter la d\u00e9pression.<\/p>\nUne m\u00e9thode pour retrouver son zen<\/h2>\n
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Reconnaissable par la posture du lotus, la m\u00e9ditation Zazen vient du Japon. La personne doit s’asseoir face \u00e0 un mur, le dos bien droit. L’endroit devrait \u00eatre calme et sans le moindre bruit perturbateur. Outre la position du corps, la respiration est la particularit\u00e9 de cette pratique. L’individu se concentre sur lui-m\u00eame. Si les pens\u00e9es surgissent dans son esprit, il peut les laisser passer sans y pr\u00eater attention. Adopt\u00e9 au quotidien, le Zazen permet de retrouver une force int\u00e9rieure in\u00e9branlable. Ses bienfaits vont au-del\u00e0 d’une mod\u00e9ration de l’attitude et d’une meilleure concentration. L’atteinte du zen r\u00e9gule la tension art\u00e9rielle et stimule la d\u00e9fense immunitaire. Les capacit\u00e9s cognitives sont boost\u00e9es.<\/p>\n
Vipassana, une technique mill\u00e9naire initi\u00e9e par Bouddha<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/meditation-vipassana.jpg\")
La Vipassana est une science spirituelle bouddhique vieille de 2500 ans. Elle consiste \u00e0 voir les choses telles qu’elles se pr\u00e9sentent. Cette anc\u00eatre de la m\u00e9ditation pleine conscience va au-del\u00e0 des s\u00e9ances p\u00e9riodiques. C’est tout un art de vivre permettant de gu\u00e9rir de nombreux maux. Un certain monsieur Goenka a vulgaris\u00e9 les techniques mill\u00e9naires. Il les a adapt\u00e9es au contexte moderne. L’inscription \u00e0 un cours ou bien le visionnage de vid\u00e9os est indispensable pour progresser. La pratique apporte son lot d’avantages dont une meilleure concentration doubl\u00e9e d’une clairvoyance accrue. La Vipassana permet \u00e9galement de mieux contr\u00f4ler l’humeur. Les victimes de traumatisme pourront l’essayer pour surmonter leur profonde souffrance.<\/p>\n
M\u00e9diter avec mantra pour profiter de la force de la voix<\/h2>\n
La m\u00e9ditation a le vent en poupe. Certaines la pratiquent pour retrouver la paix int\u00e9rieure. D’autres l’adoptent au quotidien pour chercher la gu\u00e9rison de l’\u00e2me et forger leurs caract\u00e8res. Dans tous les cas, diff\u00e9rentes techniques m\u00e9ditatives avec leurs avantages respectifs m\u00e9ritent d’\u00eatre explor\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120,"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions\/120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.creeruneassociation.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/meditation-mantra.jpg\")
Se connecter \u00e0 l’univers, telle est la devise de la m\u00e9ditation avec mantra. Cette technique s’appuie essentiellement sur une phrase ou des mots. L’expression peut \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00e0 haute voix ou mentalement. Le son syllabique Om figure parmi les plus utilis\u00e9s. Il permet de puiser l’\u00e9nergie \u00e0 la source du monde ou prana. Certaines \u00e9coles encouragent leurs membres \u00e0 axer leurs pens\u00e9es sur des formules telles que \u00ab\u2009Je suis paix\u2009\u00bb. Les mantras ont le pouvoir<\/a> de renforcer la confiance en soi. Ceux qui sont enclins \u00e0 la timidit\u00e9 pourront s’en servir pour mieux s’affirmer. Parfois en hindou, les groupes de mots aident \u00e0 rester concentr\u00e9s et \u00e0 prendre les meilleures d\u00e9cisions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"